Varmuutta laulamiseen

​

"Varmuutta laulamiseen" soveltuu paitsi laulajille, niin myös soittajille ja muille esiintyjille, vasta-alkajista edistyneisiin. Tällä oppitunnilla on infoa kurssin sisällöstä.


Miksi esiintymistä jännitetään? Tällä tunnilla käsitellään esiintymisjännitystä kehitysopillisten teorioiden valossa.

Tällä oppitunnilla otetaan käsittelyyn tunne-elämän kehitykseen perustuvat teoriat esiintymisjännityksestä ja puhutaan myös itsetunnosta.

Kognitiiviset teoriat esiintymisjännityksestä painottavat ihmisen omien ajatusten vaikutuksia jännitykseen. Tällä tunnilla puhutaan siitä, mitä tämä tarkoittaa käytännössä.

​

Mari antaa tällä oppitunnilla käytännön ohjeita seuraavien oppituntien harjoitusten tekemiseen.

Ajatuksissa on paljon voimaa, ne voivat muokata tunteita ja jopa tekoja. Omien ajatusten tiedostaminen on yksi askel kohti varmempaa esiintymistä.

Tällä tunnilla korvataan kielteisiä ja hyödyttömiä ajatuksia positiivisemmilla ajatuksilla. Tämän harjoituksen, kuten muutkin kurssin harjoitukset, löydät myös kirjallisessa muodossa Katja Slotten kirjoittamasta "Varmuutta laulamiseen" e-kirjasta.

Oman kehon tiedostaminen voi auttaa parempaan läsnäoloon, ja täysi läsnäolo puolestaan parantaa suoritusta ja vähentää jännitystä. Tällä tunnilla puhutaan mm. ajattelusta, läsnäolosta ja meditaatiosta.

Tällä tunnilla siirretään edellisen oppitunnin asioita käytäntöön ja tehdään pieni harjoitus, jossa keskitytään itseen ja hengitykseen.

Huolellinen valmistautuminen auttaa tuntemaan olon varmemmaksi esiintyessä. Tällä ja seuraavalla oppitunnilla puhutaan siitä, mitä voi tehdä ennen esiintymistä.

Tällä tunnilla tulee liuta käytännön vinkkejä siihen, miten voit valmistautua seuraavaan esiintymiseen.

Huomion keskittäminen johonkin tiettyyn asiaan auttaa pääsemään takaisin raiteille, jos jännitysoireet ottavat vallan esiintymistilanteessa. Koska kaikkeen ei voi keskittyä kerralla, on hyvä opetella kiinnittämään huomiota yhteen asiaan kerrallaan.

Tällä tunnilla puhutaan virheiden tekemisestä. Virheet mm. auttavat huomaamaan, mitä voimme tehdä paremmin seuraavalla kerralla, ja sitä kautta opitaan uutta.

Tälle tunnille tarvitset kappaleen, jota laulaa tai soittaa. Ajatuksena on tehdä virheitä ja oppia niistä.

Asioiden välttely ei tee niistä yhtään helpompia, joskus on vaan uskaltauduttava omalle epämukavuusalueelle. Tällä tunnillakin on asiaa esiintymisjännityksestä.

Tällä oppitunnilla tehdään oma konkreettinen suunnitelma seuraavan esiintymisen suhteen.

​

Tällä oppitunnilla tehdään pikainen katsaus esiintymisjännitystä käsittelevään kirjallisuuteen ja puhutaan myös mentaalivalmennuksesta.

Kuka on Christa Renwall? Mitä kautta hän on päätynyt mentaalivalmennuksen pariin? Mitä on mentaalivalmennus ja mind set? Näihin kysymyksiin vastaa tällä tunnilla Marin haastattelussa Christa itse.

Tällä oppitunnilla Christa kertoo kenelle ja missä tilanteissa mentaalivalmennus sopii, ja miten sitä toteutetaan käytännössä.

Tällä oppitunnilla puhutaan siitä, mitä eroa on opettamisella ja valmentamisella, ja miten mentaalivalmennus eroaa terapiasta.

Tällä oppitunnilla lähestytään mentaalivalmennusta käytännön esimerkin kautta - mitä valmentaja voi tehdä esiintymisjännittäjän auttamiseksi?

Tällä oppitunnilla puhutaan uravalmennuksesta - mitä tehdä, jos ura ei etene?

Entä jos ei tykkää omasta äänestään? Miten mentaalivalmentaja voi auttaa tällaisessa tilanteessa? Christalla on hyviä vinkkejä asian käsittelyyn.

Tällä oppitunnilla Christa pääsee soveltamaan mentaalivalmennuksen työkaluja käytäntöön - valmennettavana on kurssin opettaja Mari.